减肥的 谢谢``

运动! 饮食~ 多点纤维蔬菜水果 少点脂肪
减肥+健康~

这是我的减肥计划,看看适合你不.

一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!!

二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻

三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都是一个考验,禁得住考验就减肥成功,反之失败!!!

四感想:我是高考完减肥的,2个月减了30斤,现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁,嘻嘻嘻嘻.而上大学后,又有新发现,怎么吃都不会胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都补回来了,还是不肥.所以那些朋友嫉妒的呀!!!!想起来都爽呀!所以想对你说的是,毅力,毅力,毅力!!!!!

本人没运动，一个暑假廋了18斤，自己都不晓得怎么廋的，而且没反弹哦！所以总结出一点：胖是一定时期的事情，该瘦就会廋的！

言归正传
本人也曾受过肥胖之苦
室友也仍陷其中
她现在天天在运动减肥
效果蛮好
就是下午5—6点去跑步
跑到全身出汗来着
然后就回来冲个热水澡
休息下再出去觅食
当然要适当的克制下下
事物不可不吃
当然也不可多出

可以适当的辅以牛奶
每晚睡前一袋

本人虽然现在不胖了
但也有跑步和喝牛奶
这个对身体好
据说
嘿嘿
而且促进消化，血液流通，新陈代谢等等
好处数